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皮划艇运动员可以教我们如何过好日子

有些人会从瀑布中掉下来,而其他人会从他们的船上钓鱼,但皮划艇运动员有一个共同点:他们都知道有关健康生活方式的一两件事

在皮划艇上徘徊不仅仅是度过一个阳光明媚的下午的轻松方式

以下是皮划艇运动员,他们可以告诉我们其他人如何能够过上更幸福,更健康的生活

权力得到回报

所有这些熨斗都是桨(并且防水!),用于严重锻炼

您可以在短短一小时的皮划艇中燃烧超过350卡路里的热量,具体取决于划桨的难度

皮划艇在更多区域建立肌肉力量而不仅仅是手臂

“因为皮划艇使用核心肌肉,你可以享受远离汗水健身房锻炼的好处,”REI Outdoors和North Bay Area Outreach营销经理Brad Bostrom告诉The Huffington Post

适当的技术甚至需要使用腿部,背部和肩部的肌肉以及躯干的肌肉

此外,持续运动是让你心跳加速的好方法(膝盖比撞上路更容易)

“男士日报”甚至将皮划艇划分为心脏健康最佳训练之一

除了减少脂肪和增加肌肉质量外,强心脏还以氧气消耗的形式得到回报

研究表明,精英皮划艇运动员的实际呼吸效率更高

我们都应该减少一点(或很多)压力

有许多心理上的好处,因为有划船的物理利益

无论是与四级急流作战还是在波浪的帮助下漂流,皮划艇都是一种减压方式

此外,“作为一项沉默,非竞技运动,它也是一种清除思路的好方法,”新奥尔良Kayak Swamp Tours和Gravity Trails的运营经理兼总监Jeffrey Chitek说

运动通过增加内啡肽来减轻压力,使运动员能够改善他们的情绪

华莱士·尼科尔斯博士(Dr. Wallace J. Nichols)的新书“蓝心灵”(Blue Mind)表明,在这个等式中添加水可以创造新的压力损伤程度

“在水中冥想,”尼科尔斯在网上接受采访时说

“它让你放松

你不需要学习或练习冥想

你只需要注意周围的水

”我们都需要“阳光维生素”

花时间在户外带来很多奖金,包括维生素D摄入量

波士顿大学医学中心教授Michael F. Holick博士曾向HuffPost解释说,“阳光维生素”可能是从食物中获取最难的维生素之一,我们中的许多人实际消耗的食物超过80它的百分比来自那些金色的灯光

皮划艇是一种记录霍里克称之为“合理的阳光照射”的方式

这意味着如果您在晒太阳半小时后可能会有轻度晒伤,那么在涂抹防晒霜之前,先涂一些防晒霜10至15分钟,以保护您的皮肤免受阳光照射

信心是关键

克服极端挑战,如白水急流,甚至比上一次更长,是建立信心和积极自我形象的一种方式

发表在“可持续发展杂志”上的研究发现,皮划艇可以提高社交技能和自我意识,提高自我满足感

Chitek说,除了增强信心,皮划艇还可以建立情报

“没有比在森林中漂浮更令人惊讶的了,因为你走得那么安静,令人惊讶的是一条沉没的鳄鱼,”他说

“我每天都看到并学习新事物,我在那里,它变成了知识

”这么长的跑步机,我们会流动!这个故事是我们Go Rogue系列的一部分,我们探索户外运动如何让我们更健康,更快乐,更冒险

2016-12-14 01:37:14

作者:庆蠡