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有效的圣经素食

古代圣经文本中描述的膳食模式是否与肥胖,糖尿病和心脏病这一日益严重的问题有关

一些非常古老的东西是否仍然新鲜,并提供改善我们社区健康的路线图

考虑到这些想法,丹尼尔的书可能提供了最近医学研究的重要线索

在但以理的第十章中,有人描述先知但以理选择遵循简单的饮食而不是参与国王的食物

“我没有吃任何食物

口中没有肉和酒

直到三周内完成它才完全没有

”在那21天之后,丹尼尔看起来更健康了

快进几千年,医学研究人员正在研究这种圣经饮食对我们健康的影响,即所谓的丹尼尔饮食

该计划是一个以植物为基础的计划,包括水果,蔬菜,全谷物,豆类,坚果,种子和健康油

不允许含咖啡因,酒精,添加剂或防腐剂

它通常被称为脉冲饮食,强调豆类的摄入量

参与者参加该计划21天,通常是出于宗教动机禁食期的一部分

2010年,孟菲斯大学的研究人员开始了一系列关于饮食的研究

在第一项研究中,在21天之前和之后检查了43名受试者

他们发现胆固醇平均为171 mg / dl至139 mg / dl,LDL胆固醇为98至76 mg / dl,收缩压为115 mmHg至106 mmHg

同时,由C反应蛋白测量的炎症也从3.1降至1.6 mg / L,卡路里从每天2,185降至1,722

研究人员指出,该计划具有高度的耐受性,没有副作用

研究人员随后报告了膳食抗氧化剂和氧化应激指标的影响,这些指标是整体健康的重要因素

在项目实施21天后,相同的受试者表现出改善的抗氧化状态标记和较低的氧化应激 - 认为它是身体生锈

换句话说,饮食是天然维生素和抗氧化剂的重要来源,不需要补充剂

在由39名受试者组成的另一项为期21天的计划中,科学家测量了“心脏代谢”或心脏代谢因素

他们发现平均体重减轻5.5磅,胰岛素敏感性改善,胰岛素水平降至正常,血糖从101 mg / dl降至92 mg / dl

我们正在遭受美国慢性病的流行

通过锻炼,锻炼,压力管理和避免吸烟,关键是改变我们的饮食习惯

“丹尼尔”提供了一条古老而相关的成功之路,最近经过科学证明

有一点信心并尝试一下

2017-02-13 01:42:11

作者:蓝呤狙