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CrossFit适合高年级学生

“要成为任何一项重大运动的高中新生,你必须全年参加这项运动

”在过去的20年里,这句话一直是许多年轻运动员的教条(通常是现实)

游戏的水平提高了很多,以至于个别运动员在球队中占主导地位,而夏季专业训练营和私人教练则投入经济

我们这些为高中生提供建议并照顾父母的人 - 无休止地谈论三位运动员的晚年

那些是建立全面态度的日子,而不仅仅是身体;通过减少重复冲击的风险和发展各种运动技能来减少伤害

我们大多数人都失败了

在高中甚至小学,严肃的运动员全年接受个人运动训练

来自平庸学校,有限经济或父母支持的内城儿童往往认为,他们获得经济和学术自由的唯一途径是大学体育招聘人员

要引起他的注意,你最好是大个子,强壮和首发

许多健身房提供的类固醇以及单焦点的奉献精神似乎是前进的唯一途径

CrossFit(以及它的一些模仿者)可能正在改变这一点

虽然没有任何培训计划可以取代多项运动的广泛益处,但这些新颖的,多方面的培训计划可以实现一些缺失的属性

CrossFit的优势在于强度和调整程序以及不断变化的功能运动

它有一个提高适应性的既定目标,并由十个参数定义:1

心血管/呼吸耐力; 2.耐力; 3.力量; 4.灵活性; 5.力量; 6.速度; 7.协调; 8.敏捷; 9.平衡;最重要的是它便宜,可用,对所有人开放,而且很酷

体育场比赛取代了高中无法负担的许多失踪教练

健身变化部分取代了三名运动员的交叉训练和技能发展

在CrossFit Gym的白板上发布的指标量化了运动员的进度,并比较了他或她在CrossFit世界中的成就

在线发布的日常练习使得健身计划无处不在,成本,旅行和组织支持的障碍已经完全消失

最重要的是它是如何工作的

高中运动员正在为练习场带来飙升的健康状况 - 赞助商也纷纷效仿

耐克,阿迪达斯等品牌正在竞相加入这一行列

只要看看任何高中或大学高尔夫球手

在一项以前不为时尚而闻名的运动中,安德玛的高科技运动服已经取代了父母时代的格子,松散的西尔斯装饰的球道婴儿车

虽然CrossFit的健康影响大多是积极的,但也有一些缺点

平台的极端竞争力导致了多次过度使用甚至接触伤害

[1]与任何其他训练设备相比,“跳箱”使我的办公室膝盖更多

头顶的高重量反复伤害了很多肩膀

但是,一如既往,谨慎可能还有很长的路要走

尽管传统观念认为儿童应该避免举重,但几乎没有证据支持这一建议 - 只要进展的年龄和规模合适,就有指导和合理性

因此,消除CrossFit的竞争优势,至少在青春期,可能是有道理的

但是,就平衡而言,培训的好处是巨大的

所以欢迎来到超级健身的新时代

这不仅仅是组建团队;它是建立一个各个年龄段的综合运动员

--------------------参考文献:1

Hak,Paul Taro,Emil Hodzovic和Ben Hickey

“CrossFit训练期间受伤的性质和流行程度

”力学与调控研究/国家力量与法规协会杂志(2013年)

2017-10-12 01:16:19

作者:叔孙哇