关于我们

4个提示,帮助您将健康和健身放在首位

我认为我是幸运者之一 - 我总是喜欢运动 - 并且主办无边无际是一个保持健康直到三十岁的好机会

在我早年,它不是运动,它只是在玩

我跑了,因为我想快速到达某个地方,走路太慢了

团队运动是我的最爱,但随着时间的推移,我开始欣赏耐力运动的美感

照片:Liz Barney有许多研究将运动与增加的身心健康和提高生活质量联系起来

研究人员也正在探索运动与衰老之间的联系,这表明运动是一种“青春之泉”,可以减缓细胞衰老和衰退

虽然我对Boundless所做的是极端的并且并不总是最健康的运动,但研究表明,每天只有20分钟的活动(有氧运动和力量运动)可以产生实质性的好处

尽管有这方面的知识,我们中的许多人仍然难以在日常生活中加入运动

当我在埃克森美孚工作时,我经常在午餐时间在员工健身房看到我们的高级经理来帮助他们

恢复和平衡他们繁忙和紧张的日程安排

走出去是承诺中最难的部分,所以如果你能走出前门,你就赢得了超过一半的战斗

以下是我用来保持积极性并致力于培训的四个技巧:乐趣:我们通常在我们喜欢的任务中做得很好,并且在我们不喜欢的任务上表现不佳

选择锻炼类型时,请寻找有趣的活动

在找到自己喜欢的东西之前,不要害怕尝试一系列的运动和活动

尝试课程,加入小组或团队,或尝试单独的活动来找到您的区域

我的训练是小组训练和独奏活动的混合

我的口头禅是“运动乳液”

目标:当我们设定伟大的目标时,人类总是表现良好

如果你反思自己的生活,你会发现你的成功可能与你的目标有关

请记住,你自己的健身目标对你来说是独一无二的 - 你不必为月亮射击 - 但重要的是设定目前似乎超出你能力的目标

它会给你一些努力,当你实现它会提供深刻的满足感,通常是追求更大目标的愿望

你的目标不一定是游戏 - 汽车不适合所有人

问责制:教练和培训师的存在有两个原因 - 指导和问责制

如果您不熟悉田径运动或运动,请不要害怕寻求此指导

对于新运动员,我认为最好的教练是面对面的,而不是在线的

你不必单独做这件事 - 当我们对自己的行为负责时,我们会做得更好

教练可以指导您的培训,以帮助您最大限度地提高您的进度,并帮助您避免与糟糕的计划相关的损害

特别是跑步者,他们很容易追逐速度,并且经常会过快地增加音量和强度 - 让他们受伤和失望

照片:路易斯莫雷拉时间表:无论时间表如何,我们都应该有时间每天都活跃起来

如果您发现您的日程安排太满,请记住您的最佳版本是您开发自己的版本所需的时间

忽视与其他人(家人,朋友,工作)见面的需要并不是一项长期的成功策略

有一些很好的方法可以为您的一天添加锻炼,而不会显着影响您的日程安排

看看一些日常通勤人力

你能偷偷吃午饭吗

您可以将您的宠物每天带入这些宝贵的会议时间吗

你可以跳过你最喜欢的节目并改变而不运动吗

这些微小的变化最终会成为您日程安排的永久性变化 - 您的锻炼与任何其他预约一样固定

您开展日常工作的速度越快,您就越有可能坚持自己的培训计划!

2016-12-01 01:31:25

作者:郦鄞俏