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掌握你与食物的关系

我曾经是食物的奴隶似乎跟我说说她,亲爱的,试试吧我经常要去,特别是当它美丽的时候,装饰着一朵花或一点点橘子酱和糖珠当我看到在它顶部的盐闪闪发光,闻起来有胡椒和大蒜漂浮在头顶上,在我的厨房里放一个令人放心的网,如果我有一点点,我不会出错,对吧

但后来发生的事情是我吃得太多,我的胃会膨胀,我会因为脂肪或多余的糖而感到恶心,因为失望和遗憾而感到头晕我在生活的其他方面发展了自我控制似乎当我把叉子放在嘴里时,离开我是一场不断的战斗我知道我并不孤单67%的美国人超重或肥胖,高达约4%的女性患有厌食症和/或贪食症在他们的一生和5%经历贪食症然后有像我这样的人 - 从来没有超重或肥胖,从来没有饮食失调我总是有正常的体重,但仍然不认为我是食物的主人或我正在吃,因为我很无聊,紧张,悲伤,害怕,心烦意乱,我没有吃饭,因为我在某种意义上是超负荷,焦虑,恐惧 - 无论我是否吃饭 - 它几乎从来没有食物这是关于情感,地点,时间,我和谁在一起我们正在做什么,我们接触的深度和声音,我觉得它在我的身体里,因为当我们的时候当我们口中没有联系时,我们并不总是做出最好的选择我们的身体甚至意识到我们在感到内疚之前已经充满了胃,而且由于我们的软弱,我们屈服于自己并屈服于一个愚蠢的人诱惑似乎很容易避免我觉得我的能量或缺乏选择,无意识的饮食,不能正常工作的身体,我在写作或学习时也会在脑海中感受到它,雾没有动摇可能导致它消散句子崩溃,思绪纠结,每天进步停止,每顿饭,每一份零食都不应该 - 不能 - 成为一场战斗我们与食物的关系是复杂的,就像蜘蛛有太多银线可以算,交叉进出我们吃的东西可能影响我们的情绪,我们的情绪可能影响我们吃的东西,我们的生物可能影响我们的欲望和食物选择,反过来,可能会改变我们的生物学我们的个性特征可能决定我们是否服从欲望或欲望然后无数其他人环境,社交和其他因素影响我们与食物的关系研究将继续揭开情绪与食物,体重与情感,人格与饮食成功之间交织在一起的关系节食将继续成为数十亿美元的行业时尚潮流情况令人尴尬,风暴即将来临关闭,然后悄然回到微不足道的时代可能会改变,事实可能会被发现,社会规范可能会发展但我发现了一个真理 - 我们需要注意我们的食物体验就是这个动作改变了我与食物的关系我刚开始要注意我的生活,我正在吃,为什么我在吃,以及它是如何让我觉得我们不会用食物来品尝我们的时间并感受它的质地闻到它的香气,享受它的味道的复杂性当我们工作时,走路,打个电话或开车,我们把食物吞进嘴里这几乎是一件不方便的事情,这是一个发短信,检查社交媒体和消费最新悲惨和奇怪新闻的任务

互联网我们不能吃得好,因为我们不注意节食,忘记节食,尝试专注于你的食物,品尝而不是降低它,检查你的情绪如何影响你的食物摄入量,以及什么可以帮助你健康和不健康选择注意饮食后的感受是什么让你感到清醒,精力充沛和快乐

是什么让你失望,让你感到臃肿,头痛,昏昏欲睡,内疚或沮丧

一旦你注意到你的饮食和你的身体和精神影响,你就可以开始设计一个更健康的生活,成为一个主人而不是食物的奴隶很容易写一个列表和方向,但很难做出改变这很难说投资所需的时间,很难打破我们的坏习惯并开始新的努力工作我没有提供快速的解决方案我的旅程经历了几十年,这个过程需要时间和耐心,而且总有改进有空间对我而言,但是我发现了很多关于我自己的事情,结果因此更好 如果你是数十亿人之一,有不健康的饮食习惯,一旦你发现与食物的关系,就知道食物不是敌人

一旦你发现你的个人地图使用食物来驱动你的身体和心灵,那么你就可以开始改变 - 一小步 - 成为最健康的版本Amanda Richardson博士是一位健康教练,他与个人合作改变他们与食物的关系养成了一生的健康习惯

欲了解更多信息,请访问她的网站http:// wellhealthihccom - - 如果您正在努力饮食失调,请致电全国饮食失调协会热线1-800-931-2237

2017-06-03 01:56:04

作者:檀汇澹