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使用站立式办公桌的好处和注意事项

坐太多可以杀死你这听起来很戏剧性,但它确实是一个新兴的研究基础,指出大多数美国人每天都不太关心它的有害影响(该研究发现每天近6个小时),尽管专家仍在尝试为了找出确切的原因,人们普遍认为长时间坐着会产生一系列负面的健康影响

只要有可能,建议上班族起床休息一整天,并不总是容易离开在某些情况下,工作人员通过安装垂直办公桌结合了两个世界中最好的一个

风格从固定的表面区域看起来像一个凸起的桌子到浮动的站立桌,从坐到站,只有几个快速移动,垂直桌子的制造版本和工人自己的设计版本在所有情况下,最终目标是相同的:减少工作日期间的时间并考虑为您安装一个站立式办公桌办公空间

看看为什么你应该带领梅奥诊所的常务台研究员詹姆斯莱文,他研究了一组办公室工作人员,他们每天增加1000卡路里,并被要求不改变一些工人的运动或运动习惯

体重增加,而其他工人并不好奇Levine和他的团队将传感器缝入工人的内衣以追踪日常运动他们发现那些没有体重增加的人确实坐得太多其他工人即使他们只是站着伸展或者去洗手间,没有体重增加的团体比同龄人少了225个小时莱文很快就指出,站立只是真正体验最佳健康的开始,久坐的工作人员实际上必须走得更远,但站立的办公桌是开始(每小时比站立多50小时的卡路里)乳腺癌和结肠癌,一项与缺乏体力活动最相关的研究,2011年的一项研究表示,每年43,000 c虽然这些病例不是那么清楚但是同样的研究报告说卵巢癌,前列腺癌,肺癌和子宫内膜癌也与长期坐姿密切相关,为什么坐姿似乎导致长期坐位引起的长期癌症和49,000例乳腺癌这些类型的癌症没有明确的答案,但C反应蛋白的增加可能发生在人身上长期存在是罪魁祸首因为坐太多与癌症,肥胖,心脏病和糖尿病有关,并且死亡率可能会上升考虑2011年研究的结果:美国人通过将他们的预期寿命从标准的6小时减少到每天3小时来提高他们的预期寿命,相反,如果你想改善姿势和减轻眼睛疲劳,站立的桌子是明智的选择它重要的是rtant以正确的方式设置它,虽然你的电脑屏幕应该位于静态视线上方,所以你必须抬头看看它当您点击键盘时,这将使您不再蹲下或懒惰它还会增加您的核心力量,从而产生更好的整体姿势灵感将您的办公空间提升到一个新的水平

站立的办公桌对你的健康有益,但请记住,当你进行过渡时情况开始变慢 - 如上所述,不要试图从六小时变为零,只想坐三个醒来,每天醒来几个小时站在桌子上只需要20分钟,然后在站立时添加准备这听起来不是很多工作,但是当你的身体习惯了大部分时间坐着时,你会站得太多,太快,让你的身体疲惫使用垫子 - 使用你计划站立的凝胶垫,轻松地将它放在你的膝盖,臀部和脚踝,穿防滑,支撑鞋也可以完成你的工作 - 如果站在太分散注意力,那么当你需要额外注意时,请使用你的坐着时间你可能会发现站立的桌子一开始有点分散注意力,但你可以调整并学会随着时间的推移重新聚焦 正确 - 您的电脑屏幕应距离您的眼睛15至30英寸,您的视线即使(或略低于)您的屏幕也能保持您的手腕平坦,肘部保持90度角,如果您在站立时感觉像任何部位你的身体非常紧,然后你需要做一些调整,让它更舒适地移动 - 比燃烧更多的卡路里,但真正看到最好的健康益处,以确保你走过整个工作日美国心脏协会建议购买计步器或健身追踪器每天至少10,000步,并在白天看到正确的步骤找到平日进行其他运动的创造性方法,伸展肌肉,保持循环和新陈代谢一旦你掌握了新的桌子,你可能想要考虑跑步机或者一个固定的自行车桌让你工作慢慢地移动许多站立桌来修改办公桌t你在工作时站着吗

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2017-01-01 01:07:30

作者:荀蓠秀