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阿里安娜赫芬顿的睡眠革命

获得充足的睡眠是情绪和心理健康的必要条件,这就是我经常与客户讨论的原因

最后,有一本书讨论了睡眠的所有好处以及长期睡眠剥夺所固有的风险

Arianna Huffington的新书“睡眠革命”由The Huffington Post寄给我,让人们开始了解睡眠如何以持久和有意义的方式影响健康

我真的很有趣

作为一个孩子的母亲,我认识的大多数父母都将孩子的睡眠时间放在优先列表上,并且可以深入讨论孩子的行为如何受到睡眠剥夺的影响

然后他们就睡了!这是一个神话,成年人可以比孩子更好地处理睡眠剥夺

他们可能不会发脾气,但睡眠不足会导致烦躁,抑郁,车祸和危险行为

本书我最喜欢的部分是酒精消费和睡眠剥夺之间的一致类比

我们不会喝醉,为什么我们开车2个小时的睡眠

睡眠剥夺导致相同的反应时间减慢,冲动和昏倒的倾向

正如她写的那样,“事实:24小时不睡觉就相当于血液酒精浓度为0.1% - 此时你不仅仅是合法饮酒

”赫芬顿还讨论了智能手机和睡眠不佳之间的联系

并说很多人都在不停地检查手机!这种中断的睡眠不会影响我们十几岁儿童的情绪和身体健康

阅读本书可能会让家长尽可能多地推动夜间实施无电话规则的需要

然后他们可以把注意力转向说服学校稍后开始

本书的另一个好的统计数据是,当一所寄宿学校在35分钟内开始上学时,学生健康中心的数量减少了20%......并且GPA记录增加了

“我也喜欢这本书如何解决经常出现的困难

让夫妻一起睡觉,分开睡眠,以获得更好的睡眠质量

赫芬顿在匹兹堡大学报道的一个有趣发现是,女性处于关系中

当我快乐时,我会感觉更好,在一夜好眠之后,男人会感觉更好

我不知道一项更大的研究或只专注于幼儿父母的研究是否会发现同样的事情,因为我知道感到睡眠不足的女性会对所有事情感到更糟,包括睡眠革命后的婚姻阅读,打赌你会发现自己试图优先考虑睡眠,使用她的提示和你自己的常识做某事(放下电话,早点去)睡觉,你知道......你知道你应该做的一切

直到我们再见面,我仍然是博客,他说睡眠剥夺不是一个笑话

本文最初发表于Psych Mom博士

Deman博士的精神母亲,Facebook博士,Instagram,Twitter和Pinterest

订购她的书,如何与您的孩子一起工作谈谈您的离婚:为您不断变化的家庭提供健康,有效的沟通技巧

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本博客不用于诊断,评估或治疗,也不应取代您的提供者

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2017-09-13 01:33:30

作者:胶狈