关于我们

我们的自行车

我们喜欢骑

骑在大部队中的友谊,或骑马和白日做梦的独奏灵感,让我们骑自行车数小时

我们调整饮食以减少饮食

我们喝含有碳水化合物的液体

即使我们穿的衣服也是为了突出我们纤细的身体,同时降低其抗风性

随着时间的推移,我们对骑自行车的狂热成瘾增加了

我们以各种可能的方式衡量我们的产出

自行车变得更加昂贵

材料更轻

吸入留在马鞍上的漩涡,更新我们的装备,成为一个“真正的”自行车手,我们的其他活动落在路边

其中,提出了这个问题

我的骑车人并不总是健康的

是的,他们的有氧能力令人印象深刻

他们的四边形不断增加

但是当他们下车时看看他们

在第一分钟或第二分钟,他们很难站起来

他们背部疼痛

他们的脖子疼

他们的臀部很紧

它们看起来像是受虐待工人的经典照片

那么断开连接在哪里

虽然骑自行车对身体的某些部位有好处,但对其他人来说并不是那么好

腹部垂下,即使很薄,它也不会变得更强壮

躯干和核心倾斜肌肉在数小时内经历相同的重复运动,并且在所有其他运动平面中变得更弱

背部弯曲在自行车上并且看到下部的重复应变,骨盆在腰骶界面处上下摇动

当与腹部肌肉结合时,脊柱和躯干肌肉组织的压力使骑车者容易出现背痛和椎间盘退变[1]

我们身体的骨骼根据施加在它们身上的力量建立质量

[2]这种称为沃尔夫定律的骨骼物理定律适用于骑自行车者 - 持续数小时

如果没有步行的影响或重量训练的垂直负荷,骨骼就会减弱

一项研究[27岁(平均年龄51岁)和16岁(平均年龄31岁)竞技自行车运动员,Nichols]显示长时间骑手的骨矿物质密度下降,证实了这一观察结果

[3]而且这还不是全部

这个头盔伸展在骑车人的脖子上,增加了重量

头部充当杠杆臂,拉紧颈部肌肉

增加道路颠簸的力量,颈椎之间的椎间盘遭受反复的突然负荷

想证明一下吗

当他们离开超轻,超硬碳纤维滥用机器时,看看骑车人的神经紧张的脖子!最后,膝盖

自行车几乎总是对膝盖有好处,甚至是关节炎

[4]除非你脱落,否则很难伤到你的膝盖

我们有时看到的胫骨或肌腱带的肌腱炎通常可以通过更好的自行车贴合来轻松固定

那么骑自行车的人呢

交叉火车

交叉火车

做重量训练,PILATES,远足和瑜伽

有许多很好的机会可以增加灵活性,增强其他肌肉和增加骨量 - 所有这些都是骑自行车者健康的关键

然而,像激光一样专注于骑自行车以回归成为一名多运动运动员更为有趣

每年为您的活动曲目添加新的体育赛事

我喜欢自行车 - 但更经常地离开

* * *参考文献1. Srinivasan,J

和Venkatesh Balasubramanian

“公路自行车引起的腰痛和肌肉疲劳 - 一项sEMG研究

”身体和运动疗法杂志11,没有

3(2007):260-266

2. Frost,Harold M.“2003年骨骼生理学更新和Wolff法律给临床医生

”角度正牙医生74,没有

1(2004):3-15

3. Nichols,Jeanne F.和Mitchell J. Rauh

“男性自行车运动员和非运动员的骨密度在纵向上有所不同

”力量与调节研究杂志25,没有

3(2011):727-734

埃里克森,习近平

“关于骑自行车的生物力学

在运动期间研究自行车测力计的关节和肌肉负荷

“斯堪的纳维亚康复医学杂志

补编16(1985):1-43

2017-06-08 01:14:19

作者:衡旁