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6个基于研究的提示将帮助您减少肉类

39%的美国人试图减少他们吃多少肉

但是,近年来美国猪肉,牛肉和家禽消费量的稳步增长,并没有多少人取得成功

即使在自称素食者中,约有60%的人在过去24小时内吃过肉

对大多数人来说,减少肉类消费并不容易

人类对肉类着迷的原因有很多,从我们对天然蛋白质的渴望到肉类的象征(肉类代表力量,财富和男性气质),以及27亿美元的玉米补贴来帮助推动肉类加工业

幸运的是,如果你想减少你的肉类消费 - 并且像某些人所说的那样“减少” - 科学提供了帮助你的技巧

提示#1:遵循你的饮食习惯我们每天做的工作大约有45%是习惯 - 在同一个地方或多或少地以同样的方式重复这种行为

我们喜欢习惯它,因为它们对我们的大脑更容易

习惯也适用于食物 - 科学家称之为“吃脚本”

如果我们烧烤,我们会想到汉堡

如果我们去游戏,我们会认为这是一个热狗

星期天早上,我们想起了培根

吃脚本是很困难的,所以为了让自己更容易得到肉,不要尝试使用汉堡而不是汉堡

相反,让自己成为扁豆汉堡

在观看体育比赛时,不要去做饭

尝试用素食热狗代替肉

提示#2:满足你对蛋白质的渴望就像蟑螂,老鼠和猫,人类对天然蛋白质的渴望

如果饮食中蛋白质的卡路里含量低于15%,我们将开始寻找这种营养素

但是你不需要肉类或乳制品来安抚这些渴望

您所需要的只是蛋白质密集型植物性食物 - 其中有很多种

因此,下次你想要一个火腿三明治,尝试一个花生酱(全麦面包上的PB有完整的蛋白质)

大米和豆类也是很好的组合

提示#3:去番茄酱并使用心理接线通过将它们与您已经喜爱的食物配对,创建与植物性饮食的积极联系

它被称为科学风味学习

例如,研究表明,提供学龄前儿童沙拉酱作为西兰花蘸酱可使蔬菜消费量增加80%

在准备素食菜肴时,使用最喜爱的调味料和调味料,从番茄酱,蛋黄酱到莎莎酱,无论什么让你开心

提示#4:报名参加烹饪班在一项关于重生食肉动物(那些放弃素食主义者)的调查中,人们回归肉类的最常见原因是缺乏烹饪素食菜肴的知识

因此,在您开始对新的饮食方式感到沮丧之前,请报名参加烹饪课程或开始关注基于植物的烹饪博客

不要放弃

我们吃的越多,我们就越喜欢它!提示#5:让你快乐和快乐的素食研究表明,如果有人在吃饭时脸上有恶心,那么年轻人可能会失去胃口,即使对于大多数美味的食物也是如此

与此同时,幸福的微笑可以打开密封的孩子的嘴唇,并制作以前被认为不可食用的东西

这也适用于成年人

因此,如果你想开始享受无肉饮食,享受快乐的素食 - 与他们一起吃

与他人一起吃饭是我们学习享受某些食物的方式,即使是那些我们最初可能会发现并且没有吸引力的食物

提示#6:在人类历史中关闭电视吃肉,以象征力量,财富和男性气质

这就是肉类行业在其广告中使用的内容,以及为什么男性在广告中拒绝“鸡肉食品”(蔬菜)并选择牛肉“像男人一样吃”

但为了感觉更强壮或阳刚,你不需要吞下汉堡包或牛排

它们中的任何东西都不能让你在植物性食物中找到更多男性化的东西(只要看看所有的素食者)

所以不要因广告而堕落 - 关闭电视

2017-03-18 01:12:16

作者:胶狈

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